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45到59岁是寿命关键期,多喝2水,少吃3物,把命养起来

2019-01-25 08:30:04      点击:

关注水污染,关注水健康,关注健康生活,本文由腾翔小编整理并发布:45到59岁是寿命关键期,多喝2水,少吃3物,把命养起来


古?#21496;?#24120;说“四十不惑,五十知天命?#20445;?#20174;医学角度来讲,45岁到59岁是身体机能更容易出现问题的年龄,这个年龄段的身体新 陈 代 谢开始缓慢,脑细胞的数量也开始逐渐减少且不再恢复。

可谓是人生健康的关键时期,如果保养得好便会如年轻人?#35805;?#36234;活越年轻;如果保养不?#20445;?#19981;仅疾 病缠身也为生命埋下隐患!

中年少做3件损命事

1不渴不喝水

国内一项调查数据显示,七成以?#31995;?#20154;都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了百分之1的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新 陈 代 谢,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾 病。同?#20445;?#36234;不注意喝水,喝水的欲 望就会越低,?#21496;?#20250;变得越来?#20581;?#24178;旱”。

2熬夜

人到中年,由于工作任务繁重,特别是从事各类脑力劳动的人,工作压力大,生活上长期熬夜,就可能引起因神经系统过度紧张,而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病、早衰等。

此外,长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。

3拖延病痛

不少中年人时常感到活得很累,经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失 眠、气短、关  节 痛、食欲差?#20445;?#36824;满不在乎地拖延就医,结果小病?#22659;?#22823;病,轻病拖成重病,以致失去治 疗的良机。
这4种健康问题需关注

根据临床经验,专家们总结出中年健康低谷中zui需警惕的一些问题,如果发现自己中标了,一定要及?#26412;?#21307;检查:

1气喘吁吁:肺部老化

肺是人体中zui早“走下坡路”的器 官。?#20301;?#37327;从20岁起缓慢下降,如不注意锻炼,到了40岁,有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。

生活中,吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。

2经常便 秘:毒 素累积、肠癌风险

大便长时间滞留体内,使得体内毒 素无法及时排出,肠内坏细 菌肆虐,压倒了以双歧?#21496;?#20026;代表的好细 菌,使得肠道菌群失调。

小腹胀、口气、黄 褐 斑不断显现,日积月累,可能导致包括肠癌在内的多种疾 病。

3腰酸背痛:关节退化、肌肉萎缩

中年是肌肉、骨骼的衰退期,表现为肌肉开始萎缩、弹?#36234;?#20302;、收缩力减弱?#36824;?#39612;出现脱钙过程,骨密度降低。

很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题,比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等。

4睡眠不好?#22909;?疫低下、小病不断

入睡难、多梦、浅睡眠?#20154;?#30496;问题的出现,使得人体免 疫力变差,无精打采,各种疾 病?#19981;?#36225;虚而入。

三天两头感 冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免 疫力变差的表现。

45岁后多喝这2种水

1淡茶水

茶含有抗 氧 化的营养物质,还可以清 除人体的自 由基,含有大量的维生素及氨基酸,促进血 液 循 环、缓 解油腻。但是需要注意的是,要喝淡茶水。

2温热水

温热水?#24674;?#37117;是人类zui好的饮水选择,补充水分、稀释血液、“冲洗”细胞、帮助代谢等等,都有着很重要的作用。

45岁后要少吃这3物

1腌制食物

腌制的食物风味十足,但是这类食物,对于45-60岁的人来说,这?#36136;?#29289;会增加肝肾脏的负担,还容易引发高血压、高尿酸等问题。

2油炸食物

油炸的食物,首先是易上火,其次是高脂肪,这类食物尽量少吃。因为,它们除了易于导致肥胖外,还是导致三高元凶。

3高糖食物

有调查表明,长期高糖饮食者的平均寿命?#26085;?#24120;饮食者短10~20年,吃糖的危害远超人们想象。

过多摄糖会增加患脂肪肝的风险,会损伤大脑的物理结构及功能,可能会导致患上认知障碍症,并易引发糖尿病,糖会导致人体内尿酸等升高,增加高血压的发病率,从而导致?#33041;?#30149;、中风风险甚至癌症的增加。 
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